天还没亮，李忠瑞便推门而入，将许东从被窝里拉了起来。笔砚阁 www.biyange。com 更多好看小说
看着挺着两个黑眼圈的李忠瑞，许东打了一个哈欠，“怎么？没睡好？上了年纪就别熬夜，省的猝死。”
“偶尔熬一宿，能活九十九。再说了老子睡没睡好关你屁事，赶紧起来开始锻炼。”李忠瑞喝了一口豆浆，“我把丑话说在前头，你小子既然选了这条道，就别想着偷奸耍滑，给我老老实实的把你身子骨练结实咯。给你五分钟，我在大厅等你。”
许东摇摇头，自从来了华国，这身子可真是越来越懈怠了。
“准备好了？”见许东点头，李忠瑞将剩下的油条全部塞进嘴里，含糊道：“你先去做热身，五分钟后开始晨跑，四十分钟必须跑完十公里。”
看着许东认认真真的做热身，李忠瑞可没停下来，接着道：“想要成为搏击冠军，光跑步你最少也得像半个职业运动员。若是这个都坚持不下来，你还是回去吃奶算了。”
“对，就是这样！注意呼吸节奏！用鼻子吸，用嘴呼出来。吸吸呼，吸吸呼，吸吸呼……对对对，就是这样，保持节奏！认真跑，看我干啥？我脸上有花儿啊？”
十公里，也就是二十里路，这可算得上职业拳手最基础课程之一。对于初学的新人来说难度的确不小。可是对于已经有所训练的拳手而言，显得便有些简单了。
跑步之所以是职业拳手的基础课程，是因为职业拳手对于耐力、心肺功能、持久力要求极高。
十公里对于由雇佣兵出身的许东而言并不是什么难题。可是李忠瑞似乎对许东表现出来的状态依旧不够满意，在一旁叨叨个不停。
汗水，湿透了衣背。看着朝阳缓缓升起，许东内心有一种仿佛回到过去的感觉，回到那个充满危险的岁月。
时间一晃而过，在李忠瑞的要求下，许东又接着走了10分钟以做缓冲。
许东刚从跑步机下来，李忠瑞便连忙上前，吩咐许东趴在瑜伽垫上，用手替许东按摩腿部，以达到消除肌肉疲劳的目的。
等简单的吃过早点，李忠瑞对许东进行第二轮训练，原地跳绳三十分钟。
或许大多人看来，跳绳十分简单。可是倘若在跳绳的同时，需要时刻注意呼吸节奏，就让很多人大感头痛。
之所以做跳绳训练，是因为跳绳不仅可以提高脚踝力量，还能提高手脚协调能力。更为重要的是，跳绳可以提高拳发力的整体效果，以及让力量由腿向拳传送的更加协调。
之后的一系列训练让李忠瑞吃惊不小，可一想到许东之前表现出来的能力，只能将昨晚连夜制定的训练计划做以调整。
丰盛的午餐出乎许东的预料，按照忠瑞搏击俱乐部装修条件来看，应该不会对拳手配制如此丰盛的食物才是。
许东没有询问，反正李忠瑞没有像自己要一分钱，等自己打完比赛赢了奖金再还他也不迟。
就在许东大口吞咽的时候，李忠瑞拿着一个小本子突然出现在他身后，“许东，我把后面的训练计划做了调整，你先看一看。”
许东接过小本，早晨的计划没有变化，反倒是将下午做了大量调整。按照李忠瑞之前的计划，他打算将整个训练过程循序渐进，让许东逐渐习惯搏击。
由于许东对一些格斗技巧太过了解，以至于让李忠瑞不得不做出调整。他将其中一些类似于空击、腿击的热身和动作相关的训练取消，将重点放在了许东的爆发力、反应力上面。
于是他将其分成了两类。比如今天下午做梨球、击打速度球的训练，那么明天则变成沙袋和手靶训练。
拳击速度球是为了训练许东的灵敏度和快速反应能力。不仅如此，还可以增加肌肉的弹性和身体整体协调性。
与其他职业拳手练习的不同在于，许东的训练全部都是空手进行，也就是说没有佩戴手套等护具。
按照李忠瑞的意思是为了降低许东对痛感的敏锐程度，以及提高他手骨的坚硬程度。对此，许东没有任何不满，倘若让他佩戴拳击手套，反而会让他感到别扭。
十天以后，本就适应能力极强的许东，更是早早适应了新的生活节奏。一切的一切让他感觉彷
第6章 水中月，镜中花