是夜，方宇凡盘腿坐在床上，开始了每天的修炼。
修炼已经有一段时间了，方宇凡对此可以说是轻驾就熟了，很快就进去了状态，周围的灵气随着他意念的牵引，不断地被吸进丹田内。
随着修炼，方宇凡发现了一个现象，那就是今天的修炼吸收灵气的速度比平常快了不少，经脉运行灵气的速度更快了，就像身体自己也在修炼一样。
方宇凡对此十分疑惑，不过他很快就通过凡无尘的修炼感悟知道了其中的原因，他今天和贺强战斗的时候，最后那一拳别看他表面上一点事都没有，其实一些经脉都收到不同程度的损伤，而随着他的修炼，这些经脉也在灵气的滋润下开始修复，这是身体的本能，如同平时受伤了，伤口也会自动止血一样，是身体机能的一种自动反馈，对方宇凡来说，这是一种好事，因为这帮他省下了不少时间。
当然如果受伤太严重了，还是需要方宇凡自己动手修复的，这也很好理解，你说如果一个人被人砍了一刀，深可见骨，无论身体机能反馈有多么厉害也止不住这血。
一夜无话，在方宇凡平静的修炼中很快就渡过了。
第二天。
“还算准时。”方宇凡坐在客厅的沙发上，对着从二楼走下来，还在不断打着哈欠的宁心童道。
现在是早上六点，这对于平时九点才上班的宁心童来说真是太早了，即使刚开始做警察，那时候八点就要上班了，她最早也是七点才起床，所以她现在还睡眼朦胧。
“真是的，就不能迟一点吗？”宁心童忍不住吐槽道，宁心童今天穿着一套宽松的运动服，不过这个宽松也只是相对的，某些凸出的地方依然明显，让方宇凡的眼睛忍不住扫了扫。
“你在说什么？如果受不了的话，可以退出的，我不勉强的。”方宇凡板着脸道，其实心里巴不得宁心童马上说我退出。
昨晚答应了宁心童的条件之后，本方宇凡来就不想教宁心童，加上昨晚她开的玩笑，方宇凡在吃完饭后，跟她说早上六点必须出现在楼下，不然就当她自动退出，这事情以后就免谈。
宁心童知道这是方宇凡为难她，还想争辩几句，不过被方宇凡说了一句你可是答应了听我的指令的，就把她其他话堵回去，所以就出现了现在这一幕了。
不过方宇凡也不只是为了为难她才这么做，只是时间上的把握严格了许多，因为按照平时他训练的时间，无论是在军区还是非洲，六点确实是常态，但这里不是这两个地方，宁心童也不是他的兵或者战友，加上还是第一次，应该是可以迟一点来适应的，例如七点这样是可以的，不过方宇凡为了让宁心童早日死心，所以才用最严格的标准来要求她。
宁心童闻言一惊，本来头点点的她一下子就来精神了，马上道：“我没说什么，我们马上开始吧。”
方宇凡见她硬撑出来的精神，心里偷笑一声，并不点破，道：“既然这样，我们就先围绕汇豪山庄跑几圈热一下身吧。”说完，他带头出了汇豪山庄八号的门，宁心童擦擦眼，打起精神，追了上去。
出了门以后，方宇凡就开始围绕着汇豪山庄的道路跑了起来，汇豪山庄是围绕着中间的一个人工湖造的，所以里面的道路整体上来说是一个圆来的，不过汇豪山庄占地面积很大，这个圆相应地也比较大，足有七公里一圈。
“我们先跑两圈热一下身吧。”方宇凡道，也不管宁心童有没有听见，径直地往前面跑去。
“两圈？十四公里不就得是一万四千米，死色狼就是故意为难我！”宁心童嘀咕道，不过她昨晚对此早就有所有准备了，所以即使感觉十分憋屈，但为了能学到方宇凡那套格斗术，她忍了。
“要不是为了学到那一套格斗术，我才不接受这种要求，死色狼，你等着，等我学会了，本小姐就不奉陪了，你这个可恶的东西。”宁心童一边追上去，一边喋喋不休道。
十四公里跑步对方宇凡来说只是小意思，正如他所说的，这只是热身罢了，而且还是小热身，他在军区或者非洲的时候，热身都是全副武装，武装越野十公里来热身的，这种平路加上没有负重对他来说真的是轻松加愉快，就不用说筑基以后他身体素质得到一个很大的提高。
方宇凡跑着跑着，很快就进
第四十五章一样倔强的人