，长跑最合适的配速是前慢后紧。
开头跑慢一点，后面等身体活动开了，再比目标配速快几秒去跑。
前面如果太快，后面很容易跑崩。
但徐召平担心李柏坚持不了太久。
没有他带的话，陆荣进就跑不进29分钟。
反正他们练的时候，陆荣进都是跟着李柏匀速跑的。
陆荣进习惯了就没事，别人跑崩那是别人的事！
“后面如果实在是跑不动了也没关系。”
“肖教练主要还是要看你的陪练能力。”
“当然，你要是能坚持跑完更好，把你体力好的优点展现出来。”
李柏没怎么犹豫，直接就答应了。
反正他也要跑。
跑快一点，权当是加快自己速度属性的升级效率！
徐召平和李柏从田径场走出来，迎面就看到了等在那儿的女队队员们。
“你们不回去休息，站在这儿干什么？”
徐召平奇道。
齐艳美作为女队队长，还是站出来替大家说话。
“徐指导，我们想跟您商量一件事。”
她吞吞吐吐地说。
“那我先回去了，你们聊。”
李柏还以为她是有些话不想自己听到，很干脆地告辞，准备离开。
“不是，李柏，我们要说的事，也想征求一下你的意见。”
齐艳美连忙叫住了他。
“啊？”
李柏一头雾水。
还跟他有关系？
什么事啊？
“徐指导，是这样的，我们女队不是也要跟张德舜、李子萱这样的国手比赛吗？”
“我们心里很没有底，就想平时也能多练练，跑得好一点。”
“所以，我们也想跟您借一下李柏，看是不是可以平时也让他带一带我们。”
还是齐队长干脆利落，根本不带拐弯抹角的，她飞快地，就把请求说了出来。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
“李柏，不好意思，这样可能你会比较辛苦。但我们都觉得你带得特别好！”
末了，她双手合十，转头跟李柏道歉。
李柏早已经听得目瞪口呆，哭笑不得。
怎么，他这个陪练还成香饽饽了？
被大家抢着要？
徐召平则是哈哈大笑。
他还有些得意地拍了拍李柏的肩膀。
“看吧，我就说你是陪练的天才，到哪儿都有人抢着要你！”
......
给女队的队员们当陪练的事，李柏答应了下来。
这不是什么大事。
因为女队她们那边需要的配速只是一公里3分26秒左右。
这个速度，也仅仅比他首马破230的配速略快几秒。
而且一个是马拉松，一个是十公里训练，强度完全不同。
对于现在的李柏而言，跑起来还是相对轻松的。
不会像给陆荣进陪练那么辛苦。
他就当是来点有强度的有氧“慢”跑。
当然，这还得教练的帮忙。
徐召平回去后，把课表重新做出调整。
把女队的间歇跑、模拟比赛跑等课时，跟男队的错开来。
这样李柏不用给陆荣进陪练完，又要去带女队跑上十公里。
给他充分的休息恢复时间
第102章 你是天才，陪练的天才